コンビニ → 筋トレ後の外食 → 自宅 → 夕方の外食 → 夜の外食。①は固定、②〜⑤はそれぞれ豊富な候補から選べます。
③の持ち帰りを睡眠後に食べる場合は、購入時刻・消費期限・冷蔵条件を確認。生魚は長時間の買い置きを避け、食べる直前の受け取りを推奨。Uber Eatsは住所・時間によって注文できない場合があります。
①はバナナ＋ブラックコーヒーで固定。②〜⑤の「他の候補から選ぶ」を開いて選択すると、合計カロリー・PFCが更新されます。
「自動おすすめ」は指定した総kcal・最低P・最低F・各食Pの条件で候補を全件探索します。「この組み合わせにする」でまとめて切り替わります。
③は自宅で食べる前提です。テイクアウト／Uber Eats／セブンから選択できます。各食の「商品から作る」で、同一店舗の商品を組み合わせた自作メニューを追加できます。
iPhoneのホーム画面からアプリのように開くには、同梱ZIPをHTTPSで公開し、Safariで開いて共有 →「ホーム画面に追加」。ローカルHTMLはそのまま開いて計算できますが、ホーム画面PWA化には公開URLが必要です。
新しい栄養表示を確認した場合、その値を入力して自分用の候補として保存できます。元のデータは変更されません。